ヘルシー通信

「ダイエット中に友達が飯テロをしてくる」「何故かダイエット初日に限って母が好物を作る」
そんな経験はあなたにはありませんか?
目標を達成させる中で「環境」というのはとても大きなウェイトを占めます。

例えばお腹が空いているときに目の前で友人が甘いもの食べていたらどうなりますか
殺意が湧きますよね?お腹がさらに減りますよね?
逆に言えば環境さえ味方につければあなたのダイエットはほぼ成功したようなもの。
今回は環境を味方につける方法をお伝えしたいと思います。

 

1:痩せている人と仲良くする

環境 ダイエット 痩せやすい

太っている人と痩せている人では常識がかなり違います。
例えば太っている人は居酒屋で揚げ物を必ず食べます。痩せている人はサラダから食べます。
太っている人はお腹いっぱいでももったいないからと全部食べます。痩せている人はお腹いっぱいなら残します。
太っている人は安いお菓子をたくさん食べます。痩せている人は高いケーキを味わって食べます。
ここはかなり大事なポイントなので詳しくは「痩られる人の習慣×太り続ける人の習慣」を参考にしてください。

要約すると物の見方や考え方の基準が全く違うので、痩せている人が周りにいる方は勇気を出してランチに誘ってみてはいかがでしょうか?あまりの価値観の違いにショックを受けるかもしれません。

 

2:置き菓子をやめる

置き菓子 やめれない

家にお菓子が置いてあると挫折率は100%です(※偏見)
もったいないからと、すでに買ってしまったものを捨てないで置いておくのはかなり危険です。
禁煙を失敗する方もこの理由がかなり多いです。

ご家族の方が置き菓子の習慣がある場合はお願いして置き菓子をしばらくやめてみてもらってください。
どれだけの人を巻き込めるかで物事の成功率は変わりますので「またダイエットとか言ってるよ」思われても、自分で作り出した結果だなと素直に受け入れつつも、めげずに協力をお願いしてみてください。

どうしてもおやつを食べたい時は「ダイエット中でも食べていい間食ベスト10」を参考にしてください。

 

3:家族に協力してもらい食事を変えてもらう

料理 母親 ダイエット

太っている子供のお母さんが太っていることが多いように家庭環境の食事によって体型や好みな味は変わります。
濃いもの、脂っこいもの、甘いものが好きなのはあなただけのせいではありません。

もしご家族の方が食事を作ってもらっているのでしたらヘルシー寄りな食事に変えてもらえないかと交渉してみてください。
長年の習慣で何をどうしたらいいか分からないこともあると思いますので丸投げではなく、レシピをみながら一緒に作ってみるのもいいかもしれません。

 

4:応援してくれる人にダイエットを宣言する

ダイエット 宣言

「8月1日までに体重50キロになってる!!」と具体的な数字を含めて友達や同僚に宣言しましょう。
純粋に応援してくれる方なら甘いものや油っこいものを食べそうになった時「ダイエットしてるんじゃないの」とツッコミを入れてくれます。

また、言わなけれないつダイエットをやめても誰にも何も言われませんが、言ってしまったら「言ってしまった」というプレッシャーがあなたの行動を制御してくれることもありますので、ぜひ思いっきり宣言してやってください。

ただ、たまに…というか、よく、ひねくれている方もいますので、そういう方に言ってしまうと、わざとスイーツやランチ誘われたりラーメンの画像を夜中に送ってきたりします。

「お前には無理だよ」と真っ向から否定してくる方もいますので、精神の強い方や「なにくそっ」と負けず嫌いを発揮できる方はいいのですが、否定されたらモチベーションが下がってしまうという方は言う相手を選んでください。
これに仲の良さは関係なく「自分ができないからこそあなたに成功して欲しくない」という方もいますのでお気をつけください。

 

5:飲食店街やコンビニの前を通るのを避ける

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駅前のラーメン屋、家近くのコンビニ、帰り道の居酒屋さんは精神的にかなりきついものがあります。
通学や通勤途中に飲食店街がある方は運動がてら遠回りをして視覚に最初から入れないことを心がけてみてください。
コンビニを避けるのは難しいかもしれませんが、用事がないのに習慣で入ったり食べ物を買うつもりがなくてもお腹が空いている時に入ると食欲が刺激されて食べ物を買ってしまうことが多々、多々あるのでなるべく入らないように意識してみてください。

 

まとめ:環境を味方にして精神的負担は減らそう

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これらはあくまで一例で決意の決まっている皆さんであれば、いくらでもアイディアは出てくると思います。
環境や人を味方につける技さえ身につければダイエットだけでなく恋も仕事も必ずうまくいきます。
ダイエットを通して幸せを掴んでください。

あなたのダイエットの成功を心より応援しております。

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